今週更新したパッションはこちら↓
ps113「侵害してくる人に絶対に負けないでほしい」
ps114「苦しみにフォーカスを当てるから苦しむ」
ps115「許せない人を見た時にどう心を落ち着かせるか」
この後やりたいパッション回があって
それをまとめていたため数日お休み入りましたが
来週からまた再開します！
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↑のブログで団子戦争に参加していた私だったけれど
正直に言おう！
1ヶ月近く団子を食べ続けたのでAKITA！！！！！
スーパーで大量に積まれたみたらし団子を見ても…心が動かない…
そうなんだ…私は…ハマって飽きては別のにハマる人間だよ…
そのため、私は団子戦線から離脱した…
離脱すると不思議とみたらし団子は普通に存在しているような気さえしてくる。
血眼になっていたときには、数が少ない！と思っていたのに
どうか…していたんだね…
それともあれかい。私と同時期にはまってたみたらし人がいて
その人も飽きてしまったというのかい？
それはわからない。顔も見ていないから。
ひとついえることは、みたらしにはもうAKITAということだけ。
でもきっとまたみたらしを手にする日はくるだろう。
あんな、あまじょっぱくて美味しいお菓子なんて
ポタポタ焼きかお前くらいしかいないからな…
久しぶりにスープカレー作ってからはまって2回目。
唐辛子いれすぎて耳の穴まで痛くなった！！！
わたくし、運動始めて2ヶ月になったー！！！！わーい
今まで何回この肉体改善プロジェクトに挑戦し
その都度体調を崩しては挫折してきた…が！
今回は続いております…！！！！！！！！
続いたのは我流でやらないで
食事で必要なものを学んで毎日何を食べるかわかったのは大きい。
運動は経験豊富なコーチが教えてくれたり
しょへさんも運動と食事めちゃくちゃしっかりしてるから
周りにいる人の影響はかなり大きいなと思った。
自分がありたい方角をプッシュしてくれる人が周りにいて
ひとりでもyoutubeでかっこいいと思う人のライブ見て高めたり
ボディビルの人をインスタでフォローして
ストーリーズで美しい肉体を見て高めたり
とにかく自分がすごいなと思える人だけを周りにおくようにした。
私が運動を始めた大きな目的は
ライブをはじめとしたこの先の活動の山あり谷ありに
強靭な肉体と精神力で乗り越えるため（ボス戦でもいくんかい）
具体的な目的は
筋肉を増やしたい＆持久力をつける＆ちょっと体重落とす。
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食事は最初1ヶ月はタンパク質量と全体のカロリーを見る＆運動。
後半はPFCバランス計算して炭水化物や果物はグラムで測って食べるように。
基本的には
朝起きたらバナナと牛乳とタンパク質をミキサーにかけて飲む。（うめんだこれが）
その後に玄米粥と卵2個
その後にご飯120gと胸肉半分と野菜（大体ブロッコリーといんげん）と納豆。
おやつに和菓子とブルーベリー50g
夜は炭水化物抜きで鮭と野菜（きゅうりとトマト、あれば玉ねぎやきのこ）
お味噌汁はあったりなかったり。
基本は上記なんだけど、
最近は炭水化物とタンパク質の量は決めつつ
柔軟にスープカレーにしたり週1くらいはパスタとか食べたり
わりと自由にしてる。
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運動は
多分週4くらい？自宅で。
結構1回で幅広くやってて
肩のインナーマッスルをチューブでやって準備運動してから
肩・腕・背中をダンベルで。
スクワットもダンベル持ちながらyoutube見てやる。
腹筋もyoutubeのやつ見てやってる。
HIITはしょへさんが教えてくれた海外のやつ（まじで心臓ばっくばくになる）。
有酸素運動としてyoutubeのやつ見て12分くらいのやってる。
最後に好きなプランク。
それにプラスして買い出しなどで外出する時に5000歩くらい。
あと駅とかは全部階段。
コーチからトレーニングは1時間超えないようにって言われてて
でもこれらをやると1時間あっという間！
上記のメニューは慣れてきたから少し回数増やすかしようと思ってる。
それか全体的に鍛えずに部分的に鍛えるのに戻そうかなと思ったりも。
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結果…体重は…なんにも変わらねえええ！！！！
1kgいったりきたりなのでこれはもう変わってないのと一緒。
コーチ的には体の見た目が変わってる実感あれば体重は気にしなくて良いとのこと。
それ以外の変化は…体幹がついてきた！！！！！
今まで片足だけで立つ時とかすぐフラフラしたりしてたけど
スクワット効果か太ももが結構強くなり
プラスのプランクで体幹がついたのか
全体的にしっかり安定感がでてきた。
細かい話だけど床のごみとかを拾った時に
今までより体に安定感を感じるというか。
見た目は…服着ちゃうと全然わからないけど
鏡見るとお腹がスッキリしてきた！
しかしにっくき脇腹お前は別だ！なんてしぶといんだ！
画像を撮ってるんだけどはじめた時よりお腹は結構引き締まってきた。
あとポーズとると肩まわりは明らかに筋肉質になってきてる。
今までスーって感じだったけど、めりはりが出てきてるというか
肩と腕の合体してる部分？がなんか太くなってる気がする。
あと力こぶが今まで皆無だったんだけど力こぶでるようになった！
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他の良かった点としては、
食事について自分に必要な栄養素がわかって
何をとればいいかも明確になると
めちゃくちゃ料理が楽になった。
今日は何食べようとかの漠然とさがなくなったので
決断力をご飯に使わなくてすむのが良かったかな。
そういうのも含めて、
自分で自分をしっかり管理できているという自信がついたのが
一番大きいかもしれない。
自己肯定感はかなり高まるし、
それは栄養ある食事もとって
運動してるから全てがちょっとずつプラスに働いているのかも。
変化が現れるのは3ヶ月〜らしいんだけど、
2ヶ月目でも体の軽さスッキリ感は十分感じる。
運動習慣て3ヶ月で身に付くらしいので
この調子で3ヶ月目も頑張る！！！！！！！！！！
9月28日（土）に3マンライブします！
パワーアップして登場しますよ。
越谷で共演した重田さんもO.Aでお誘いして
また一緒にできることになりました♪
大好きな人たちとの1日、今から気合入りまくり！
場所：錦糸町rebirth
住所：東京都墨田区江東橋4-30-16 メンテック大塚ビルB1
時間：OPEN 18:00 START 18:30
チケット：前売り¥3,000＋1D 当日¥3,500＋1D
ツイキャス配信：¥3,000
ご予約は以下から↓
当日はライブハウスの受付にて
シギを見に来たことと、フォームに入力していただいたお名前を伝えて
チケットとドリンク代をお支払いしてご入場ください。
なおキャンセルされる場合は
info@shigi.netまでご連絡ください。
先週のポッドキャスト「パッション道場」の
更新内容はこちら↓
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ps106「お前の道を進め、人には勝手なことを言わせておけ」
ps107「本番を超えた練習」
ps108「境界線の練習」
ps109「受け身の生き方はもうやめよう-健全に自分の意見を伝える-」
ps110「あなたの人生についてあなた自身の意見より他人の意見に価値があるはずがないのです」
ps111「自分を幸せにしない関係を終わらせる時」
ps112「あなたは他人に気に入ってもらうために存在しているのではありません」
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離れていても
透き通る青 見つければ
あなたを思い出す
あなたと見たくて
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久しぶりに描きました！
以下に出品しています↓
部屋でスマホを見ていると
スマホの画面にアブラムシのような虫が一匹来た。
「君はアブラムシかな…」と思い
外に出すのが面倒だったので
あんまり何も考えずそのままにした。
その後、腕にアブラムシのような虫が一匹いた。
「君はアブラムシかな…」と思い
外に出すのが面倒だったので
あんまり何も考えずそのままにした。
そういうことがその後も数回あった。
夜、寝てる時に何か肌についているような気がして
痒かった。でも何かはわからないし
何もついてない気もした。
そしてまた、
明るい時に寝転んでると腕にアブラムシが一匹。
「ん…君は…いや、、、てかお前一匹じゃなくね！！！？？？
会いすぎじゃね？？？！！！！」
私は基本的に単体の虫が入ってきた時は放置する。
＊家賃を払う権利は虫にはないし、
虫がここが良いと思って来たのを私が拒否する権利もないため。
（巨大な蜘蛛は怖いので除外。）
しかしこれには例外があり、
複数見かけた場合（ハエトリグモちゃんはかわいいので数匹の同居は可）
または 大量発生の兆しがある場合は話が全く別…。
アブラムシ…すまん……殲滅じゃあああああ！！！！！！
それからは見つけたら殲滅していたのだけど
潰しても潰してもなぜか私の体に登場する…
え…もはや私から生み出されてる…？とさえ思うほど。
調べてみると、
もらいものの野菜なんかにアブラムシがくっついてて
それが広がる的なことが書かれてた。
野菜…野菜…野菜…
カタツムリちゃんの野菜ぃぃぃぃぃぃぃ！！！！！？？？？
干からびそうなカタツムリを見かけ
不憫に思い雨が降るまでうちにいてもらおうと
お迎えしてから情がわき
一緒に暮らしているカタツムリちゃん。
ちょうど白菜をあげてから2,3日たった…
しかも柔らかい葉がいいと思い外側の葉をあげた…
白菜の柔らかい葉…いそう…好きそう…
私ちゃんと洗ってあげたっけ…覚えてない…
恐る恐る見てみると…
めちゃくちゃアブラムシがいるうううううううぎょええええ！！！
ぼええええええ！！！！！ごおおおああああああ！！！
鳥肌立つくらいいた…
こいつらのうちの何匹かが外に出て
私の肌にいいいぎょええええ！！！
ぼええええええ！！！！！ごおおおああああああ！！！
まじで恐怖体験だった。
虫大好きだけど
たくさん家にいるのは無理…きょわい…
危うくアブラムシに支配されるところだった。
アブラムシギになるところだった。
またサボちゃん開花。
このサボちゃん3回も花咲かせたのに
またつぼみが出来て4回目の開花。こんな何回も咲いてくれて嬉しい。
今日はアレンジ。8割くらいは出来たのでは！
7月中にはこの曲をお届けする予定で頑張っている。
今月入って制作に集中しまくるというスケジュールにして
事前に予定入っていた人達と会う予定も終わり、
1週間ちょっと他の予定をいれずに作曲に集中。
（川口にお墓参りには行った）
めちゃくちゃ日常をちゃんと自分が思うやりたいことに
使えてる気がして…
この日々の幸せを噛み締めている…。
先週と今週結構夏バテ気味？気圧？で
ちょっと体調いまいちで休み休みだったトレーニング。
今日は久しぶりに好調だったので
筋トレとHIIT +散歩もできて大満足。
カロリーコントロールもしているので
かなりバチバチに生活している。
測りが大活躍していて
白米やブルーベリーやお肉を測ったりしている。
何せ私は自律が人生において大事だと釘をさされている。
ただでさえ自分を律するのには難しいこの職業。
いつまで寝てても何食べても誰にも何も言われない
お化けにゃ学校も試験もなんにもない状態
普通の人でも自律が難しいこの私の環境。
それなのに毎朝決まった時間に起きて
カロリーコントロールしながらトレーニングして
毎日毎日シギのことばかり考えて行動して
めちゃくちゃめちゃくちゃに偉いじゃねええかあああ！！！
と大人になると褒めてくれる人は減るので
自分で自分を思いっきり褒めちゃうよおお。
絶対に届かない
君の背中にこの手が届くことはない
僕らは別々のレーンを走っているから
それでかまわない
僕は君の背中を見ながらこのレーンを走るんだ
霧雨で先が見えなくても
その先に君が走っているだろう
だから僕はこの道を走ることが辛くないんだ
未来から君の歌声が聴こえる
早くこっちへ来いと
私の家の近くにはスーパーが2件ある。
平和な街に見えるが
この街では団子戦争が繰り広げられている。
私はみたらし団子がめちゃくちゃ好きだ。
今まではチョコとかドーナツとか食べていたけど
食事のことを考えるようになってからは
チョコやドーナツを頻繁に食べるのは
やはり少し砂糖や脂質が多すぎる。
そのため脂質の少ないお菓子ということで
前々から好きでたまに食べてた
みたらし団子に脚光が浴びた。
しかしみたらし団子を食べるようになり
スーパーでは意外にみたらし団子は人気商品だということに気づく。
夜に行くと大体売り切れている。
この間は12時に行けばさすがに売ってるだろと思い
行ったのだけどそれでも2店舗とも売り切れている！！！
この街にみたらし狂いがいやがる…それも複数人…！！！！
好きな食事に対しての執着心は人一倍強いため
その後、気を引き締めて開店直後に行ったらたんまりあった…。
さすがに開店直後ならわいが一番や！！！！
わいの勝ちや！！！！！！と
ドヤ顔で購入するをここ数日している。
何個もまとめ買いすると
競争相手が寂しい思いをすると思うので
買っても1回2パックまでと自分の中で決めている。
団子戦争は続く…