パッション141回目でルーティンについて話していたけれど
プロテインはこんな感じ↓
プロテイン 、バナナ、牛乳をミキサーにかけて。
サラダはこんな感じ↓
毎回トマトとブロッコリーと胸肉。
たまにおいしい玉ねぎとか買えるとそういうのもいれる。
おやつでよく食べてるのは最近はさつまいも。
千葉産の買ったらお菓子かって思うくらい甘くてびっくりした！
しかもめちゃ巨大なの2つで300円だったので良い買い物した。
よって和菓子は今はおやすみ中。
さつまいも食べる日は白米は1日1回。
夜は撮ってないけど、
春巻きに胸肉とチーズと大葉をいれたり
胸肉をおくらと大根おろしで混ぜたり
チーズとブロッコリーとトマトと胸肉でオーブン焼きしたり。
あと最近は週2は魚にしている。
ホッケ好きなのでホッケよく食べる。
決まって納豆と、最近酢玉ねぎ作ったのでそれを混ぜて。
最近暑いからあんまり作らないお味噌汁はたまに。
最近はこんな感じのを日常にして食べてます。
ただ週一くらいは好きに食べてて
そういう時は一日にマックにバーミヤンでラーメンとかくらい。
ただ体鍛え始めてると摂取するものに結構気になるようになって
マックだとダブルチーズバーガーがタンパク質豊富なのでそれにしてる。
