パッション141回目でルーティンについて話していたけれど

プロテインはこんな感じ↓

プロテイン 、バナナ、牛乳をミキサーにかけて。

サラダはこんな感じ↓

毎回トマトとブロッコリーと胸肉。

たまにおいしい玉ねぎとか買えるとそういうのもいれる。

おやつでよく食べてるのは最近はさつまいも。

千葉産の買ったらお菓子かって思うくらい甘くてびっくりした！

しかもめちゃ巨大なの2つで300円だったので良い買い物した。

よって和菓子は今はおやすみ中。

さつまいも食べる日は白米は1日1回。

夜は撮ってないけど、

春巻きに胸肉とチーズと大葉をいれたり

胸肉をおくらと大根おろしで混ぜたり

チーズとブロッコリーとトマトと胸肉でオーブン焼きしたり。

あと最近は週2は魚にしている。

ホッケ好きなのでホッケよく食べる。

決まって納豆と、最近酢玉ねぎ作ったのでそれを混ぜて。

最近暑いからあんまり作らないお味噌汁はたまに。

最近はこんな感じのを日常にして食べてます。

ただ週一くらいは好きに食べてて

そういう時は一日にマックにバーミヤンでラーメンとかくらい。

ただ体鍛え始めてると摂取するものに結構気になるようになって

マックだとダブルチーズバーガーがタンパク質豊富なのでそれにしてる。