少しずつ運動再開。

今日から軽めHIITを朝起きたら実施することにした。

バウンドナロースクワットっていうのがあって

それが自分ジェットコースターみたいな感じでめちゃ好き。

これやると毎回テンション高まる。

 

起きてから息が上がる行動するのって

めちゃポジティブな気持ちになるから良い。

体にも良くて気持ちにも良いって何事！？

去年の夏の私。

腹の前面がわりとすっきりしたけど

今はこれに、お餅とかお酒とか色々くっついちゃって

楽しんじゃってもう。ちょっとぽっこりよ。

なのでまずはここに戻す。

多分そこまで時間かからないと思う。

 

 

手紙2025「君は絶望のなかで戦士になる」の

限定ラジオで1個限界突破のある目標を設定しまして

これは公には言わないですけど、

それをかなえるには鍛えないといかん。

 

そのためには

・全体的に筋力をつける

・体幹はまじで大事

・前腕、上腕二頭筋、握力、公背筋、僧帽筋

・肩甲骨の可動域を広げる

ここらへんがマスト！

 

私と一緒に限界突破の目標作りたい！って人は

ぜひこちらからゲットしてね↓

https://shigi.thebase.in/items/29365082

 

今はまだぴよぴよちゃんを自覚して

私はいつも体力を凌駕する精神力でやりすぎて故障するので

少し落ち着いて物足りないくらいで終わらせている。

 

寝る前にフォームローラーを使って筋肉ほぐしたり

わりと一日を通して体と向き合える時間を作るようにする。

 

今年はライブやアー写もやっていくし

腹筋もうっすらと出せたらいいなあなんて思っていたり。

ここから二週間くらいはゆったりめスタートで。

 

さぁ今日は腕と足の日にしようかな。