さっきの一日の流れを見て思ったけどあれ外出るタイミングがないな。

確かに今日も家に一日いました。。

明日も家に一日いるでしょう。。外にでたいよう！

今日は作業したあとに気分転換に外でて喫茶店でもいこうかと思いましたが

お酒が入ってしまったので家にいます。

明日は気分転換に外出たいものです。

録画しておいた漫勉を見たけれど、あの漫画家さんも昼間１２時から深夜３時までは漫画を書いてるスケジュールでびびった。。

深夜３時って！

私も作曲で遅くなる時は明け方までやってましたが、

人間が動いてる時間に動こうと決意してからは夜中はなるべく寝るようにしています。

いろんなスケジュールがあって面白いなあ！

私は自営業の方と同じようなもので、何をするにも自分で決める必要がある。

何時に出社して何時に終わるという働く人と比べると、自制心が試されたりする。

自制心の話しは長くなるからこの後にまたかこう。

一日に動くパターンが決まらないと、体調を崩しやすくなるし疲れやすくなる。

自分にとって良いことがあまりない。私はよくそのパターンに陥りやすい。

なので最近一日の動きを見直して（とくに朝と夜）細かく決めてそれに従って動くようにしたら、体調がすこぶる良くなった。

以下が私の最近の動きなので、自由な時間を使ってる人には見比べられて面白いと思う。

私もにゅすけの一日の動き方を見た時に、すごく面白かった。

目覚める。カーテンをあける。ベッドの中で体温と脈をはかる。

起きる。口をゆすいで薬をのむ。青汁をのむ。

冷蔵庫の中身を確認して何を作るか想像する。

エアロバイクで４キロゆっくりこぐ。

顔を洗ってファンデーションを塗る。りんごとかあったらちょっと食べる。

エアロバイクで４キロを１分普通に＋１分全力を繰り返す。

全力の時に深い呼吸、特に息を吐く時にお腹を意識するだけですごい汗をかく。

逆にただ全力でやってもあまり汗はでてこない。呼吸って大事なんだな〜。

朝食をつくる。食べる。

一息ついてから作業開始。

今はワンマンの作業があるので夕方まではワンマンでやる曲目をやったり、

一曲の内容について細かい部分を見直したり復習する作業。

夕飯前までこの作業をする。

夕飯。夕飯後一息。その後筋トレかエアロバイク好きな方を選択。（でもこれは忘れてやらない日の方が多い）

最近麻婆豆腐にはまりすぎて作りまくってる。

夜の部は作曲かギターを弾く。本を読む、気になる動画を見るなど。

部屋の灯りは暖色系にかえておく。体にもうすぐ寝るよって教えてあげるため。

お風呂に入って、青汁をのんで、薬をのんで、明日やる内容を整理する。

ベッドに入ったら部屋の灯りを暖色系の一番暗いやつにする。体温をはかる。

枕元で音声を流してイメトレの練習をする。（これに集中力を使うのでだいぶ眠くなる）

終わったら部屋の灯りを消して就寝。

昨日は素晴らしい一日を過ごしました。

大都会東京にて。現実にしたい夢の時間を過ごしました。

待ってろ！

そしていきなりステーキにはじめていきました！

自分がサバンナにいる肉食獣になったような気分で。

美味しかったー！はまりそうです。

ヒレステーキ好きだなぁ。

用事のあとはスモークチキンのお店にいってチキン食べました。

肉三昧の一日でした。お肉最高！

サビしか出来てなかった曲のAとBをつけてほっと一息。

最近ピアノから作ることが増えてきた。

そして今晩の夕飯、餃子は作ることは決定してるんだけど

付け合わせに悩んでる。まさにサビが出来ているけど〜に似ている！

昨日は家族＋姪っ子といました。

お店に入ったら縁日的な催しがされていて、ヨーヨーを姪っ子が釣りました。

案外大人達が白熱しておもしろかったです。

姪っ子は必死になってたのか無言で釣りにむかっていましたが

最後は手でつかみとりおさえてからつり上げるという力技にでました。

さすが子供。ノールールーだぜ。

さぁ。お魚と亀の掃除したら夕飯の買い出しに出かけます。

自分の過去のトラウマや苦い思い出は

今の自分が抱きしめてあげるより他ない

あの頃よりも少し大人になった自分が

あの頃の自分を抱きしめてあげるより他ない

許してあげて

弱かった自分を　何も出来なかった自分を　逃げた自分を

全部全部　その時は仕方がなかったのだと

それでも君はよく生きていけたと　生きているだけで頑張ったのだと

抱きしめてあげるより他ない

今日は魔界のニコ生に出演してきました♩

ニコ生は昔下北沢でライブした時以来でしたが、

優しいなかまの方達のおかげで楽しく時間を過ごすことができました。

そして私前髪つくりました。

まだなれてないので俯くことが多いです。笑

嫌だったらのばせばいいのよ！じゃきっ！とそっこーで美容師さんに切られました。

あの潔さがあったから私は乗り越えられた！ありがとう！

ニコ生は緊張もしていたのですが、

もう少し慣れればもう少し普通の喋り方になりますので、

次に出る時はもう少し流暢に喋れるように頑張ります。

帰りはゆうしゃさんと志田さんとご飯食べに行って

楽しいおしゃべりをして帰りました♩

今日はニコ生以外は家でずっと歌ってて誰とも会話をかわさなかったので

すごく刺激をもらえました！

夕飯を何にしようかなと思った時に、

大体作ったことあるものの中から選ぶのですが

今日は挑戦したい気分だったのではじめてつくりました！

ででん！

麻婆豆腐！辛めでご飯がめちゃ進みました！！

簡単だったのでまた作るだ。

あとは

なんちゃって棒棒鶏！作ったタレをのせるのを忘れた！

これはたまに作ってます。

そして

汁！これはなんだと思いますか？

これは棒棒鶏で胸肉を酒蒸しした時にでた出汁でスープを作ったのです！

なんというエコ！

今日の夕飯はこんな感じでした〜。