まるで蚊が飛ぶような感覚で

頭の中を言葉が行き交い始めたら

その思考は外に逃してしまいましょう

それは相手にするものではありません

心の声ではないからです

重要なのは心で鳴る声です

心の声と頭の声について

最近思う事があったから

この後のブログで書いておこう

頭に行き交う言葉が煩わしくて

眠れない時は

お腹の上に手を乗せて

呼吸でお腹が動くのを暫く感じる

そして

息を吸うと冷たい空気が

喉を通って肺に溜まってゆく

だからお腹が膨らむ

そこから少しだけ息を止めて

少しずつ細く吐き出していく

また喉を通って少し温かな空気が外へ

これを繰り返し感じる

たまに

吸う息は綺麗なものが入ってきて

吐く時には体の中の雑音や重さが

呼吸とともに外へ出ていっている

と感じたりもする

すると気付くと眠りについている

眠れない時は大体呼吸が浅いから

意識して吐き出す時には細く長く吐く

丁寧に呼吸を感じることが

安らぎと繋がっていく

おやすみなさい

朝焼けが迎えにくるまで

あなたが安らかさに包まれますように